私教小店銷售榜
時間:2016年11月28日 09:48 標簽: 睡眠 牛奶 來源: 勵志男女健身 查看: 3556次

  很多人都有一種習慣,喜歡在晚上吃點東西,然而,就健康來說,尤其是晚上九點以后,吃東西對健康是非常不利的。而這其中,有五種食物,晚上睡前吃,對身體健康的危險最大:

  重口味的東西

  重口味的東西是指必須控制鹽、醬油、味噌、醬料等含有較多鹽分的飲食。不僅限于人體,自然界中濃的東西與淡的東西接觸后,就會開始進行中和。吸收了鹽分過多的飲食后,血液中鈉的濃度也會上升,進而奪去體內的水分導致尿量變多,導致半夜必須起來上廁所,造成睡眠質量的低下。

  大量的牛奶或花草茶

  許多報告顯示:牛奶中所含的鈣質與色胺酸能有效助眠,而花草茶有一定的安寧效果,但是其陷阱就是喝太多。過度攝取水分,半夜就會想要起來上廁所,導致心神不寧而無法安眠。

  甜食

  就醫學方面的分析來看,在睡前攝取的甜食會直接儲存下來,這不僅會妨礙減肥,也會影響到對健康有益的荷爾蒙。飲食過后血糖會升高,如果一直持續這樣的狀態,還會對視網膜、腎臟及末梢神經造成傷害。

  油膩的東西

  油膩,也就是高脂肪的飲食,不僅所含的能量很多,還需要更多時問消化,因此血糖會長時問處于很高的狀態隔天早上也有可能出現胃灼熱的現象,所以睡前最好減少攝取為佳。

  酒類

  人們常說,飲酒后睡覺,睡眠較淺。其實,這是因為酒精有抑制中樞神經的作用。飲酒后會感到興奮,但其實神經是處于休眠的狀態,所以會感到容易入睡。不過,酒精的抑制作用與麻醉不同,短時問內就會解除抑制,解除后會加速興奮感因此容易淺眠。

  深夜進食注意事項:

  1.增加咀嚼次數

  大家都知道增加咀嚼次數容易獲得飽足感。要增加咀嚼次數重點就是要選擇有彈性的食物(乾香菇、豆皮、蒟蒻、花枝、章魚等等)、食物纖維豐富的東西(牛蒡、竹筍、菇類、海草等等)。

  2.攝取有助消化的東西

  只要消化良好,即使是血糖急速上升,也不會引起消化不良,所以選擇粥或是燉爛的烏龍麵等也是挺不錯的。

  深夜不可以吃東西的理由,不僅是因為會變胖,就健康方面而言也不是件好事。所以,不管怎樣都必須深夜進食時,應該試著上述的方法,像是在增加咀嚼次數等方面下點功夫似乎也挺不錯的。

責任編輯:winfred
精彩圖片推薦
精彩文章推薦
我找到时时漏洞了 泷泽萝拉的2部无码番号 辽宁快乐12投注 安徽十一选五开奖一 快乐飞艇一天开奖多少期 网上配资 十一选五走势图 3d今天开机号和试 90皇冠即时赔率和比分 陕西11选5应用下载 关于基金配资的规定 腾讯手游麻将 3366小游戏美女麻将 一定牛天津十一选五走势图 双色球黑龙江36选7 欧美av在线 北京pk105码陪投方案