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時間:2019年04月02日 13:47 標簽: 蛋白粉 脂肪 蛋白質 維生素 纖維 來源: 本站原創 查看: 1336次

在這個春暖花開的季節,有不少女性已經穿上仙氣十足的小裙子,成為介紹一道美麗的風景。還有一些姑娘卻在為脂肪的煩惱,為了甩去多余脂肪,甚至不惜采用一些極端的減肥方式。這些方式多數只是減去部分水分,一旦恢復正常飲食就會反彈嚴重。

在這條減肥之路上,學會吃能夠讓你少走很多彎路。減肥要如何吃呢?

1、維持能量負平衡

能量的負平衡,也就是人體攝入的熱量小于消耗的熱量,只要滿足這個調節,人體才能動用儲備能源脂肪來提供能量,從而達到減脂的效果。所以如果一種方法是可以不限制食物尤其是高能量食物的攝入,你就需要考慮該方法的科學性。

2、低升糖

能量負平衡只是減脂的第一步,你還要注意食物的升糖指數。升糖指數即某種食物相對葡萄糖升高血糖的速度和能力,這對減肥有什么影響呢?因為胰島素不僅可以降血糖,它還可以促進脂肪的合成。一些精制食物(平時食用的白米飯、面條、面包等等)就是升糖的高手,相對來說水果、豆類、粗糧、蛋白粉等等升糖比較慢的食物,更有利于減肥。此外如果你采用比較節食等等比較極端的減肥方法,會讓你的血糖變得不穩定,也不利于脂肪消耗。



3、有營養

身體所有營養都是互相協同的,人體需要七大必須營養素:碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維、水,長期缺少任何一種都會對人體健康造成損害。很多女性在減肥過程中,一點肉類都不沾,怕攝入過多脂肪。但是肉類里面含有豐富蛋白質,蛋白質是合成抗體、膠原蛋白、酶的原料,脂肪的分解、消滅病毒、維持體內膠原蛋白水平都離不開它,缺少蛋白質,會讓你變得虛弱、皮膚變差、脂肪更難分解。

蛋白粉的功效與作用就是快速補充蛋白質,同時減少脂肪攝入。

選擇什么蛋白粉?推薦湯臣倍健蛋白粉。湯臣倍健蛋白粉含有東北非轉基因大豆蛋白和新西蘭進口的乳清蛋白,能夠均衡提供8種人體必需氨基酸,營養價值高。

湯臣倍健蛋白粉蛋白質含量高達80%,脂肪含量僅有3%,消化率在90%以上,飽腹感強,非常適合需要減肥的女士食用。

湯臣倍健蛋白粉,每天用溫水沖泡一勺子,既可以當做早餐食用,也可以在兩餐之間緩解饑餓。

以上就是減肥時候科學飲食方法,學會怎么吃,才能減肥。






責任編輯:健網
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