私教小店銷售榜
時間:2019年08月22日 10:50 標簽: 俯臥撐 深蹲 收腹 仰臥起坐 來源: 本站原創 查看: 17081次

 上肢鍛煉

  動作一:上斜俯臥撐


40個徒手健身動作,讓你不去健身房,在家練出好身材


 

  動作二:跪姿俯臥撐


40個徒手健身動作,讓你不去健身房,在家練出好身材


 

  動作三:標準俯臥撐


40個徒手健身動作,讓你不去健身房,在家練出好身材


 

  動作四:寬距俯臥撐


40個徒手健身動作,讓你不去健身房,在家練出好身材


 

  動作五:鉆石俯臥撐


40個徒手健身動作,讓你不去健身房,在家練出好身材


 

  動作六:跳躍俯臥撐


40個徒手健身動作,讓你不去健身房,在家練出好身材


 

  動作七:單手俯臥撐


40個徒手健身動作,讓你不去健身房,在家練出好身材


 

  動作八:軍體俯臥撐


40個徒手健身動作,讓你不去健身房,在家練出好身材


 

  動作九:倒立俯臥撐


40個徒手健身動作,讓你不去健身房,在家練出好身材


 

  下肢鍛煉

  動作一:深蹲


40個徒手健身動作,讓你不去健身房,在家練出好身材


 

  動作二:深蹲跳


40個徒手健身動作,讓你不去健身房,在家練出好身材


 

  動作三:向前箭步蹲


40個徒手健身動作,讓你不去健身房,在家練出好身材


 

  動作四:交替箭步蹲跳


40個徒手健身動作,讓你不去健身房,在家練出好身材


 

  動作五:靠墻靜蹲


40個徒手健身動作,讓你不去健身房,在家練出好身材


 

  動作六:收腹跳


40個徒手健身動作,讓你不去健身房,在家練出好身材


 

  動作七:槍式深蹲


40個徒手健身動作,讓你不去健身房,在家練出好身材


 

  動作八:鴨子走


40個徒手健身動作,讓你不去健身房,在家練出好身材


 

  動作八:向前箭步蹲走


40個徒手健身動作,讓你不去健身房,在家練出好身材


 

  核心、腹部鍛煉

  動作一:仰臥起坐


40個徒手健身動作,讓你不去健身房,在家練出好身材


 

  動作二:腹背滾動


40個徒手健身動作,讓你不去健身房,在家練出好身材


 

  動作三:V字起身


40個徒手健身動作,讓你不去健身房,在家練出好身材


 

  動作四:四點支撐


40個徒手健身動作,讓你不去健身房,在家練出好身材


 


40個徒手健身動作,讓你不去健身房,在家練出好身材


 

  動作六:側支撐


40個徒手健身動作,讓你不去健身房,在家練出好身材


 

  動作七:向前爬行


40個徒手健身動作,讓你不去健身房,在家練出好身材


 

  動作八:原地爬行


40個徒手健身動作,讓你不去健身房,在家練出好身材


 

  動作九:墻上行走


40個徒手健身動作,讓你不去健身房,在家練出好身材


 

  動作十:靠墻倒立


40個徒手健身動作,讓你不去健身房,在家練出好身材


 

  動作十一:仰臥抬腿


40個徒手健身動作,讓你不去健身房,在家練出好身材


 

  動作十二:仰臥風車


40個徒手健身動作,讓你不去健身房,在家練出好身材


 

  動作十三:仰臥交替抬腿


40個徒手健身動作,讓你不去健身房,在家練出好身材


 

  動作十四:俯臥挺身


40個徒手健身動作,讓你不去健身房,在家練出好身材


 

  動作十五:收腹跳


40個徒手健身動作,讓你不去健身房,在家練出好身材


 

  動作十六:早安式體前屈


40個徒手健身動作,讓你不去健身房,在家練出好身材


 

  鍛煉心肺

  動作一:登山跑


40個徒手健身動作,讓你不去健身房,在家練出好身材


 

  動作二:熊爬


40個徒手健身動作,讓你不去健身房,在家練出好身材


 

  動作三:波比跳


40個徒手健身動作,讓你不去健身房,在家練出好身材


 

  動作四:波比+跳遠


40個徒手健身動作,讓你不去健身房,在家練出好身材


 

  動作五:螃蟹行走


40個徒手健身動作,讓你不去健身房,在家練出好身材


 

  動作六:往返跑


40個徒手健身動作,讓你不去健身房,在家練出好身材
責任編輯:健網
精彩圖片推薦
精彩文章推薦
我找到时时漏洞了 纯旭配资 平码四中四准确资料 股票模拟炒股软件 贵州快3开奖结果今天开奖结果 安徽十一选五开奖结果今天 五粮液股票论坛 最好的时时彩破解软件 好彩1推荐 体彩排列5走势图带连线 吉林11选五开奖结果查询 股票配资平台哪个安全a贵丰配资 云南快乐十分前三组选走势图 财云配资 福建体育彩31选7中 退市整理期股票涨跌幅限制 安徽快三技巧规律