私教小店銷售榜
時間:2019年08月22日 10:53 標簽: 腹肌 馬甲線 測試 來源: 本站原創 查看: 14152次

在不改變飲食習慣的前提下,女生每天做200個卷腹,堅持1周或1個月,會出現什么變化?

下面這3位女孩記錄下來自己的變化。  

只做卷腹1周或1個月能練出腹肌嗎www.nzjsw.com

這位妹子叫Lizzy,她希望能通過卷腹練出一些腹肌,同時能消除腰腹的贅肉,那每天練200卷腹,堅持1周能起到效果嗎?  

只做卷腹1周或1個月能練出腹肌嗎www.nzjsw.com

她每次練習200個卷腹,平均耗時約為15分鐘,分6組練完,堅持1周后效果如下。  

只做卷腹1周或1個月能練出腹肌嗎www.nzjsw.com

她表示很明顯,腹肌中間出現了一個小縫隙,說明她的腹肌開始變得強壯,當然因為她沒有事先測量,所以無法觀測出收腰效果到底如何。  

只做卷腹1周或1個月能練出腹肌嗎www.nzjsw.com

這位女孩叫Lisa,她記錄了自己的腰圍,在練習卷腹前約為26.5英寸。同樣在不改變飲食的情況下,每天練習200個卷腹,堅持一周看看效果。  

只做卷腹1周或1個月能練出腹肌嗎www.nzjsw.com

由于此前并沒有訓練基礎,訓練時間比較久,總共分了約8組才能練完。剛開始幾天腹肌也會比較疼痛,但她依然完成了這個挑戰。  

只做卷腹1周或1個月能練出腹肌嗎www.nzjsw.com


只做卷腹1周或1個月能練出腹肌嗎www.nzjsw.com

在測量自己得腰圍后,她非常高興的表示自己腰腹瘦下了約0.5英寸(1.27厘米),更重要的是除了腰腹瘦了一些之外,腹肌中間也出現了一條明顯的縫隙。如果再堅持久些,并控制飲食,效果是否會更好呢?  

只做卷腹1周或1個月能練出腹肌嗎www.nzjsw.com

這位女士叫Michelle,她將自己的測試時間延長到了1個月,看看效果會如何?  

只做卷腹1周或1個月能練出腹肌嗎www.nzjsw.com

Michelle剛開始會用15分鐘左右完成這項挑戰,但隨著腹肌耐力的增加,她最后每天只需要8分鐘左右就可以快速完成200個卷腹了,效率越來越高!  

只做卷腹1周或1個月能練出腹肌嗎www.nzjsw.com


只做卷腹1周或1個月能練出腹肌嗎www.nzjsw.com

1個月之后,可以很明顯的發現,她的上腹肌更加強壯且突出了,不僅如此,她的腹內外斜肌也有了很明顯的變化,如果能加上一些飲食的挑戰,或許馬甲線已經練出了。所以Michelle認為每天只需要8分鐘左右,就能完成這個挑戰,練出馬甲線,何樂而不為呢?

責任編輯:健網
精彩圖片推薦
精彩文章推薦
我找到时时漏洞了 长沙麻将中一枝花是什么意思 辽宁35选7走势图风采 湖南幸运赛车历史开奖结果 贵州快三中奖规则 微信理财通1万元收益 炒股平台有哪些 安徽波克麻将下载安装辅助器 2019AV番号 体彩十一运夺金玩法 大发快3一分钟计划软件 今日排列5开奖结果 周杰伦与日本av男优相似度百分百 分分彩计划软件下载 七大对麻将胡法图片 快乐飞艇开户 天海翼 ipz997在线观看